Alkohol w większych ilościach rzeczywiście źle wpływa na mięśnie bo je po prostu wysusza, ale wiadomo, kazdy jest tylko człowiekiem ,ma słąbości i jakies tam życie towarzyskie i czasami po prostu wypada troche wypić. Nie mówie , że od razu trzeba się nachlać, czy też przesadzić z alkocholem, ćwiartka wódki czy 2-3 piwa to dla dorosłego człowieka [...]
[...] 2 tabletki i Falvit raz dziennie jedna tabletke. i jeszcze po tych tabletkach boli mnie brzuch. ja wiem ze moze byc tak ze genetycznie jakos mam slaba przyswajalnosc zelaza ale musze jakos dobrnac chociaz do 12,5 bo inaczej mnie na badaniach sportowych nie przepuszcza. nie mam jakis konkretnych dolegliwosci z tego powodu,chyba ze po prostu tego [...]
[...] Wszelkie skipy, sprinty, podskoki z kolanami do klatki/pietami do posladkow. Wykroki z pilka lekarska tez moga byc (tak samo jak on pokazywal na skos i w bok). Brzuch ale nie tak jak on pokazywal bo tak cwicza baby tylko w zwisie na drazku unoszenie wyprostowanych nogi do gory. Grzbiety tez moga byc - moga byc nawet na podlodze jak nie [...]
[...] z czegoś na nogi albo na tyłek. Ciekawe kiedy mocniej kręgosłup odczujesz;-> Co do robienia brzucha z obciążeniem przez Schwarza to jak najbardziej. Chociażby skręty tułowia ze sztangą Poza tym ja nie jestem kulturystą, tylko trójboistą i chciałem Ci doradzić jak wzmocnić dobrze brzuch do ciągów. No ale teraz znamy Twój problem. Pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ćwiczyłem traciłem strasznie na wadze , tzn po tygodniu ćwiczeń zamiast przytyć straciłem ponad kilo , jednak to była tylko moja nieuwaga , ponieważ miałem słabą dietę. - Dalej masz słabą dietę Teraz "ustawiłem" sobie w miarę normalną dietę jednak wyszło to na tyle dziwnie że przytyłem aż 3 kg w ciągu 2 bądź 3 tygodni (JESTEM EKTOMORFIKIEM) [...]
[...] upierdliwych rzeczy, coś o tym wiem. Ja na wakacjach zredukowałem 8~kg, wszystko było cacy, rączki już chudziutkie, brzuch itd. a tu na klacie otłuszczenie lekkie bo lekkie, ale zostało. Obecnie za namową kilku osób z forum cisnę masę, potem znów redukcja. Tak z 2 takie akcje i będzie już lajtowo Tak więc pamiętaj, że wszystko się da! Kwestia [...]
Owego czasu lykalem efedryne, ale dala nijakie efekty. Ja mialem gorszy problem, bo mam ginko, a moja waga 103 kilo spowodowala, ze bylem tak obrosniety tluszczem, ze tragedia... po efce schudlem moze 5 kilo w miesiac, ale jak dla mnie to bylo malo.. Zrezygnowalem z efedryny i postawilem na diete... i aeroby.. duzo aerobow:) Bieganie, bieganie, [...]
[...] tak KLATKA jest podcieta za***iscie i bardzo mi sie podoba, w ogole majac 48 zazdroszcze zaciecia i samozaparcia, co do brzucha no mezczyzna w tym wieku juz jakis tam bebeszek musi miec ale wyciac by sie mozna bylo , moj tata ma 44 siedzi caly czas na kanapie na silowni i na spacerze chyba od 5 lat nie byl i brzuch rosnie i rosnie i rosnie...
Jesli chodzi o brzuch to nie jest tak zle :) na kazdym treningu robie sobie po 5s 20p brzuszkow. Teraz chyba zaczne robic A6W (kiedys robilem ale doszedlem do 25 dnia i szczerze mowiac znudzilo mi sie ) Co do kapturow to mam cwiczenie po barkach, a przedramion faktycznie nie mam uwzglednionych :/ gdzie byscie je dozucili i jakie cwiczenie [...]
[...] zeby dawac czyjes zdjecia ) na tych fotkach po prostu jest nienapięty jak jeszcze raz bedzie u mnie kolega z cyfrowka to zrobie zdjecie tak zeby było widac go bardziej ale to moze potrwac jakies 3 tygodnie ktos wyzej pytał o diete.. niestety nie mam zadnej.. i nie stronie raczej od slodyczy.. Niemniej widocznie duza ilosc aerobów i [...]
Fajna figura Brzuch też ,ale nie katuj go więcej (czyt. większa rzeźba niemile widziana ^^). Nie będzie to ładnie wyglądało jak będziesz miała krate jak kulturystki, a to niezbyt kobieco wygląda (w moim odczuciu) Pozdrawiam i Sog.
ale suchar tzn wiesz, dośc juz tu leszczy po 50 kg w tym dziale _______________________ brzuch wy***any w przestrzń kosmiczną kurva szkoda że nie jestem żelazny Mike lub chociaż jakimś spasionym strongamnem _________________ ps wybacz błędy ort
ja na efekty po a6w nie narzekam i mięsa na brzuchu też troche zrobiłem co mi sie nie udawało na abs2 no ale na każdego w sumie działa co innego a jeszcze sorry za offtop ale mam pytanie da rade ćwiczyć brzuch z obciążeniem nie mając ławki do brzuszków?? i jak sie da to jak??
fajnie że wstawiłaś fotki samego brzucha, ale bardziej pomocne by było gdybyś wstawiła fotkę całej sylwetki. moja rada jest taka: zacznij ćwiczyć siłowo, ciało Ci się ujędrni i skóra na brzuchu rozejdzie (samo ćwiczenie brzucha nic nie da). Ćwicz całe ciało. po treningu daj jakieś aeroby i brzuch się ukształtuje. Na pewno trochę to potrwa, ale [...]
Dobra lzjezszy zrobi wiecej, ale jesli ten ciezszy zrobi ich w porownaniu chociaz tyle samo co en lzejszy to jest w lepszej sytuacji bo dzwigal wiekszy ciezarPozatym pompki fajnie pompuja cialo, zrob sobie kilkaset , zobaczy jak wszystkie jest ladnie zarysowane, klata bicek nawet brzuch chociaz bezposrednio nie biora udzialu w cwiczeniu.
[...] przodem na wyciągu 2 serie 6.Maszyna na tył barków 4 serie 7.Spięcia na ławce 3 serie MICHA : -jajecznica + chleb -mięso + ryż + sos -TRENING -mięso + ryż + sos -chleb + jajka OPIS Dzisiaj postawiłem na objętość, ze względu na większą ilość czasu :) Na treningu pełen power, niedługo wyjazd do niemiec, ale staram się o tym nie myśleć %-)
[...] tylko dietetyczny desery, np. jogurt owocowy 0% wymieszany z twarogiem chudym albo sam chudy twaróg oprószony słodzikiem, czasem twaróg wymieszany z 50ml mleka z żelatyną ale chcę wykluczyć nawet dietetyczne desery, Ograniczenia żywieniowe : nie jadam mięsa od 15 lat (z wyjątkiem ryb). Stan zdrowia: Hashimoto. czy regularnie miesiączkujesz: [...]
[...] na polroku - Nic specjalnego. Mysle,ze cos nie tak masz w swoim planie treningowym. Polecam troche poczytac (trening) No i zadbaj o diete,bo raczej jej nie stosujesz. Nie doluj sie, ale cwicz,cwicz i jeszcze raz cwicz Za rok bedzie lepiej. Tylko sie przyloz ! -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-
Plecow brak , lapy ok , barki srednie , brzuch jest najlepszy ze wszystkiego , klata ujdzie duzym tlumie ale widac ze cwiczysz . Bierz sie ostro za plecy i barki , troche wiecej uwagi poswiec klacie i bedzie dobrze . Nie wygladasz na takiego co ma problemy z przybieraniem na masie . Doradca w dziale Sporty Extremalne [...]
Wsad do kosza.
